| Куриная грудка (филе) | 395 г |
| Морковь | 132 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 23.7% | 394 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.1 мкг | 900 мкг | 59.5% | 55.6% | 168 г |
| бета Каротин | 3.168 мг | 5 мг | 63.4% | 59.2% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 67.18 мг | 500 мг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 23.3% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 31.6% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3655 мг | 20 мг | 31.8% | 29.7% | 314 г |
| Ниацин | 8.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.6% | 882 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 20.5% | 455 г |
| Магний, Mg | 77.97 мг | 400 мг | 19.5% | 18.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2456 г |
| Сера, S | 179.33 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 17.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 77.46 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6.7% | 1394 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 71.3% | 131 г |
| Литий, Li | 1.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 13.97 мкг | 70 мкг | 20% | 18.7% | 501 г |
| Никель, Ni | 1.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.038 мкг | 55 мкг | 32.8% | 30.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.22 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3412 г |
| Хром, Cr | 20.54 мкг | 50 мкг | 41.1% | 38.4% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.1326 мг | 12 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.576 г | ~ | |||
| Лизин | 2.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 1.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты сегодня составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».