Нут в термосе | 350 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Кокосовая мука Kokosmehl | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 28.9% | 290 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.299 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0129 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 155039 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.49 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 33378 г |
Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14065 г |
Магний, Mg | 2.48 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3724 г |
Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15406 г |
Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Цинк, Zn | 0.0413 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 29056 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.005 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.548 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с мёдом составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».