| Огурец, парниковый | 212 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 278 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 20.7% | 1636 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 18% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 17.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.102 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 48.5% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 29.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4842 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4131 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4950 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 13.9% | 2426 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 8880 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11236 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3854 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 102.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 11.9% | 2825 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 19% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 17.3% | 1979 г |
| Никель, Ni | 6.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17296 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39565 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 17.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1011 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 11869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и томатов составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».