| Салат (латук) | 200 г |
| Оливки с Лимоном [Global Village] | 100 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.9% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.5% | 2074 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 40.8% | 433 г |
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 44% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 12.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.493 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.3% | 1569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.99 мг | 90 мг | 58.9% | 104.1% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.8 мкг | 120 мкг | 134% | 236.7% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5997 мг | 20 мг | 3% | 5.3% | 3335 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.5% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.6% | 2301 г |
| Кремний, Si | 6.851 мг | 30 мг | 22.8% | 40.3% | 438 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 9.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 169.19 мг | 1300 мг | 13% | 23% | 768 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9174 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3965 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 34.5% | 513 г |
| Литий, Li | 26.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 13.8% | 1284 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.1% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15055 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат низкокалорийный составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».