| Овсяноблин классический | 374 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Йогурт домашний | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 116.99 мг | 500 мг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.844 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1579 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 81.76 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1590 г |
| Сера, S | 128.43 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 133.3 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.8% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 33.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.5842 мг | 2 мг | 29.2% | 18.7% | 342 г |
| Медь, Cu | 113.36 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.473 мкг | 55 мкг | 39% | 24.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9711 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.28 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик из овсяноблина составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».