| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.5% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9624 мг | 20 мг | 9.8% | 9.1% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2858 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 98.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Натрий, Na | 22.12 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5877 г |
| Сера, S | 65.82 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1519 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 17.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 244 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.581 мг | 18 мг | 25.5% | 23.6% | 393 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 43% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 22.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 264.37 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 24.4% | 378 г |
| Молибден, Mo | 31 мкг | 70 мкг | 44.3% | 41% | 226 г |
| Селен, Se | 7.84 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.2% | 702 г |
| Фтор, F | 72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
Энергетическая ценность Чечевица, пюре составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».