| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.7% | 447 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13% | 333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 74.61 мг | 500 мг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 7.1% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.7% | 497 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7389 мг | 20 мг | 33.7% | 14.6% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Натрий, Na | 98.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Сера, S | 200.84 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 11.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 82.61 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.018 мг | 18 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 13.184 мкг | 10 мкг | 131.8% | 57.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Медь, Cu | 98.46 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Фтор, F | 136.33 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2934 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Цинк, Zn | 2.256 мг | 12 мг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».