| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 180 г |
| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.5 мкг | 900 мкг | 26.1% | 26.8% | 384 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.9% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 147.6 мг | 500 мг | 29.5% | 30.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 18.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.523 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 14.3% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 13.1% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.209 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.1% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6206 мг | 20 мг | 8.1% | 8.3% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.46 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2590 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 97.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Сера, S | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 11% | 933 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 15.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 118.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 8.747 мкг | 10 мкг | 87.5% | 89.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.2% | 1007 г |
| Селен, Se | 18.418 мкг | 55 мкг | 33.5% | 34.4% | 299 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9613 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».