| Кабачок (Запекание) | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 33 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 16 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.308 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3185 мг | 20 мг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.48 мг | 2500 мг | 15% | 7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 280.58 мг | 1000 мг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Кремний, Si | 30.417 мг | 30 мг | 101.4% | 47.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Натрий, Na | 224.2 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Сера, S | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 15.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 325.53 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.7% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 16.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Медь, Cu | 135.34 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.971 мкг | 55 мкг | 30.9% | 14.5% | 324 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.0025 мг | 12 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Пролин | 1.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая вафли составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».