| Морковь | 250 г |
| Чеснок | 7 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1214.8 мкг | 900 мкг | 135% | 137.1% | 74 г |
| бета Каротин | 7.289 мг | 5 мг | 145.8% | 148% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 4.3% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 10.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1301 мг | 20 мг | 5.7% | 5.8% | 1770 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Кремний, Si | 20.274 мг | 30 мг | 67.6% | 68.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9168 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8078 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 7.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 40.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 21.3% | 476 г |
| Литий, Li | 3.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Молибден, Mo | 13.505 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.6% | 518 г |
| Никель, Ni | 19.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5307 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2678 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.434 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.2% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 45.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.431 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».