| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 210 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| Гвоздика, молотая | 3 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.2% | 1120 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 55.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5% | 714 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| бета Криптоксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 144.81 мг | 500 мг | 29% | 10.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.87 мг | 90 мг | 88.7% | 31.6% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 9.425 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.7% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5681 мг | 20 мг | 17.8% | 6.3% | 561 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3073 г |
| Кремний, Si | 51.31 мг | 30 мг | 171% | 60.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 39.89 мг | 400 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Натрий, Na | 580.89 мг | 1300 мг | 44.7% | 15.9% | 224 г |
| Сера, S | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 965 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 68.83 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 18.3% | 195 г |
| Литий, Li | 30.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2888 мг | 2 мг | 64.4% | 22.9% | 155 г |
| Медь, Cu | 229.75 мкг | 1000 мкг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1338 г |
| Никель, Ni | 2.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.158 мкг | 55 мкг | 36.7% | 13.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9112 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.5527 мг | 12 мг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.454 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.307 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисик составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».