| Яйцо перепелиное | 107 г |
| Черная соль | 1.07 г |
| Куркума, молотая | 0.39 г |
| Топленое масло гхи | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.7% | 333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 11.383 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 22.8% | 200 г |
| Витамин В4, холин | 300.03 мг | 500 мг | 60% | 27.3% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 18.3% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.211 мкг | 400 мкг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.799 мкг | 3 мкг | 60% | 27.3% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.2% | 627 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.594 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1143 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1764 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Натрий, Na | 161.16 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Сера, S | 148.95 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 14.8% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.483 мг | 18 мг | 24.9% | 11.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Селен, Se | 36.451 мкг | 55 мкг | 66.3% | 30.2% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.6924 мг | 12 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 1.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 960.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.057 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.924 г | min 16.8 г | 29.3% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница перепелиная 13,04,24 составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».