| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 633 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 106 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 22.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.52 мкг | 400 мкг | 11.6% | 14.6% | 860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.36 мг | 90 мг | 37.1% | 46.7% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.2% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4316 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1397 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 59.18 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1690 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3003 г |
| Натрий, Na | 84.65 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.2% | 1536 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 13.9% | 910 г |
| Хлор, Cl | 86.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.8% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1822 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 29.6% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.782 мкг | 55 мкг | 16% | 20.2% | 626 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28229 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.03 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из замор цв капусты 13.04 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».