| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] | 50 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоко без кожуры, вареное | 100 г |
| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Морковь | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 20.1% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 1.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.984 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3896 мг | 20 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.18 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1243 г |
| Кремний, Si | 2.964 мг | 30 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Натрий, Na | 172.16 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Сера, S | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 74.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 16.8% | 416 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5294 мг | 2 мг | 26.5% | 18.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 104.48 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.291 мкг | 55 мкг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт овсяннотворожный с морковью составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».