| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 150 г |
| ЯЙЦА КУРИНЫЕ | 223 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Сливки Кокосовые [Econutrena] | 34 г |
| Майонез | 32 г |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 14.8% | 231 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4081 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 148.03 мг | 500 мг | 29.6% | 10.1% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.426 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.92 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.451 мг | 15 мг | 29.7% | 10.1% | 337 г |
| Витамин E, добавленный | 2.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5701 мг | 20 мг | 2.9% | 1% | 3508 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 137.49 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.7% | 727 г |
| Кремний, Si | 4.14 мг | 30 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 264 мг | 1300 мг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5869 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 7.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Литий, Li | 1.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6649 г |
| Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2580 г |
| Никель, Ni | 9.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.353 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8.9% | 383 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45300 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Омега-9 жирные кислоты | 1.582 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.853 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.71 г | min 16.8 г | 28% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.998 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАФЛИ СЫРНЫЕ (апрель 2024) составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».