| Творог 18% жирности | 500 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Шоколад сладкий | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.6 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.1% | 555 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 12.6% | 180 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8709 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 3.5% | 639 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 1.8% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.172 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 6.5% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.5% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 0.9% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2% | 1137 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5414 мг | 20 мг | 17.7% | 4% | 565 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.07 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.3% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 134.64 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.1% | 743 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3589 г |
| Сера, S | 129.45 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.9% | 772 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 6% | 377 г |
| Хлор, Cl | 131.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.3% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 1.9% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Медь, Cu | 64.21 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.4% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.2% | 1055 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.862 мкг | 55 мкг | 47% | 10.6% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14498 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.673 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.453 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.264 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.585 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.896 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.253 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.541 г | min 16.8 г | 38.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырки творожные составляет 441,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».