| Творог 9% жирности (Запекание) | 440 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 48 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 24 г |
| мука кокосовая Кокосла | 17 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 111.87 мг | 500 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.206 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 13% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.404 мг | 20 мг | 22% | 9.3% | 454 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.86 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 151.95 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Кремний, Si | 1.998 мг | 30 мг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 3.5% | 1185 г |
| Натрий, Na | 76.73 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1694 г |
| Сера, S | 198.98 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 12.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 168.93 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.1% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 6.027 мкг | 10 мкг | 60.3% | 25.5% | 166 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 127.19 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 5.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 6.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.872 мкг | 55 мкг | 56.1% | 23.7% | 178 г |
| Стронций, Sr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9027 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.492 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник с курагой, черносливом составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».