| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 6 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 118.31 мг | 500 мг | 23.7% | 10.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.695 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 16.328 мкг | 50 мкг | 32.7% | 14.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3594 мг | 20 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 6.3% | 692 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Сера, S | 108.79 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.7% | 919 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 11.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 108.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 5.7% | 749 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 26% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.5045 мг | 2 мг | 75.2% | 32.4% | 133 г |
| Медь, Cu | 210.55 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2108 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.477 мкг | 55 мкг | 42.7% | 18.4% | 234 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9309 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.7227 мг | 12 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».