| Лук репчатый | 233 г |
| Минтай | 1020 г |
| Хлебцы фитнес | 280 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Сухари панировочные | 110 г |
| Подсолнечное масло | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11% | 373 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 15.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.459 мг | 15 мг | 29.7% | 12.2% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2716 мг | 20 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.72 мг | 2500 мг | 13% | 5.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3963 г |
| Магний, Mg | 42.16 мг | 400 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Натрий, Na | 84.89 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Сера, S | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 119.5 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Йод, I | 100.74 мкг | 150 мкг | 67.2% | 27.7% | 149 г |
| Кобальт, Co | 11.109 мкг | 10 мкг | 111.1% | 45.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2418 г |
| Никель, Ni | 5.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.858 мкг | 55 мкг | 21.6% | 8.9% | 464 г |
| Фтор, F | 471.15 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Хром, Cr | 36.94 мкг | 50 мкг | 73.9% | 30.5% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».