| Кефир 1% | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 7 г |
| Яблоки | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.8% | 1226 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.464 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 10.5% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.971 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 29.5% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4433 мг | 20 мг | 7.2% | 12.1% | 1386 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.5% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 114.68 мг | 1000 мг | 11.5% | 19.4% | 872 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2245 г |
| Натрий, Na | 46.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.9% | 2824 г |
| Сера, S | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.3% | 1645 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 21.4% | 785 г |
| Хлор, Cl | 99.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.3% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.4% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 19.4% | 869 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2663 г |
| Медь, Cu | 27.12 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.6% | 3687 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13% | 1293 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.867 мкг | 55 мкг | 12.5% | 21.1% | 801 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кефирный коктейль составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».