| Банан | 200 г |
| Грейпфрут | 600 г |
| Мандарин | 1000 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 600 г |
| Морковь | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Ессентуки 17 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 8.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 30% | 819 г |
| альфа Каротин | 1.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 32.2% | 765 г |
| бета Криптоксантин | 37.542 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 3.9% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.106 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.3% | 2648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 102.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3924 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5097 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3858 г |
| Кремний, Si | 17.842 мг | 30 мг | 59.5% | 146.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 9.6% | 2536 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.1% | 2221 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13699 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6.4% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 4932 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 8.6% | 2899 г |
| Литий, Li | 2.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 45.9 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.3% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2784 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 27.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6870 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0835 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14371 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукторианство составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».