| Йогурт Вуснотеево | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7% | 624 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 16% | 274 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.629 мг | 1.5 мг | 41.9% | 18.4% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 159.06 мг | 500 мг | 31.8% | 14% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 13.7% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.2 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.5% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8355 мг | 20 мг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.91 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1710 г |
| Магний, Mg | 115.43 мг | 400 мг | 28.9% | 12.7% | 347 г |
| Натрий, Na | 79.26 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1640 г |
| Сера, S | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 454.9 мг | 800 мг | 56.9% | 25% | 176 г |
| Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.995 мг | 18 мг | 22.2% | 9.7% | 451 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 25.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 2.596 мг | 2 мг | 129.8% | 57% | 77 г |
| Медь, Cu | 235.89 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Селен, Se | 39.009 мкг | 55 мкг | 70.9% | 31.1% | 141 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12727 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.3409 мг | 12 мг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.956 г | min 16.8 г | 23.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с отрубями составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».