| Кукуруза, зерно | 75 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 23.1% | 476 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.1 мкг | 900 мкг | 39.1% | 43% | 256 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 48.2% | 229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 11.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 5.2% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 14.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.938 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56 мг | 90 мг | 62.2% | 68.4% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.125 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4239 мг | 20 мг | 7.1% | 7.8% | 1405 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.31 мг | 2500 мг | 9% | 9.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Кремний, Si | 19.125 мг | 30 мг | 63.8% | 70.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 22.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5762 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2314 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 13.1% | 844 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 26.7% | 411 г |
| Литий, Li | 17.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3841 мг | 2 мг | 19.2% | 21.1% | 521 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 14% | 791 г |
| Молибден, Mo | 8.763 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13.8% | 799 г |
| Никель, Ni | 17.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.106 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 901 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13884 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесьВаля составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».