| Финик, королевский | 100 г |
| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 85 г |
| Кешью | 250 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 80 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.4 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.7% | 760 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 14.7% | 138 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.9% | 526 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 4.8% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 3% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 1.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.626 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.1% | 961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.569 мг | 15 мг | 17.1% | 3.5% | 584 г |
| гамма Токоферол | 0.973 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.418 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8764 мг | 20 мг | 19.4% | 3.9% | 516 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.46 мг | 2500 мг | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Кальций, Ca | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.4% | 842 г |
| Кремний, Si | 34.098 мг | 30 мг | 113.7% | 23% | 88 г |
| Магний, Mg | 169.57 мг | 400 мг | 42.4% | 8.6% | 236 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
| Сера, S | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.7% | 1169 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 4.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 49145 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.989 мг | 18 мг | 16.6% | 3.4% | 602 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 6.2% | 326 г |
| Литий, Li | 5.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7012 мг | 2 мг | 35.1% | 7.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 1128.65 мкг | 1000 мкг | 112.9% | 22.9% | 89 г |
| Молибден, Mo | 12.805 мкг | 70 мкг | 18.3% | 3.7% | 547 г |
| Никель, Ni | 11.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.537 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.1% | 644 г |
| Стронций, Sr | 92.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46083 г | |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 3.1513 мг | 12 мг | 26.3% | 5.3% | 381 г |
| Цирконий, Zr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.195 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.537 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.885 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.685 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью кейк составляет 493,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».