| Курица 1 кат. (Запекание) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10% | 358 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.7% | 262 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.7% | 1347 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 88.42 мг | 500 мг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.625 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3821 мг | 20 мг | 71.9% | 25.8% | 139 г |
| Ниацин | 8.855 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 320.81 мг | 1300 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Сера, S | 218.02 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 459.69 мг | 2300 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 4% | 910 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 14.344 мкг | 10 мкг | 143.4% | 51.5% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Селен, Se | 11.303 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.4% | 487 г |
| Фтор, F | 151.35 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2643 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.4962 мг | 12 мг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.234 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.991 г | min 16.8 г | 59.5% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица гриль составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».