| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 220 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Сметана 10% | 50 г |
| Сыр мягкий "моцарелла" | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410 мкг | 900 мкг | 45.6% | 42.3% | 220 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.223 мг | 5 мг | 44.5% | 41.3% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 15.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 15.9% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 62.94 мг | 500 мг | 12.6% | 11.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 12.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 14.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.803 мг | 20 мг | 14% | 13% | 714 г |
| Ниацин | 2.995 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.29 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.5% | 979 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Кремний, Si | 5.535 мг | 30 мг | 18.5% | 17.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 137.45 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.8% | 946 г |
| Сера, S | 132.09 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.3% | 757 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 18.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 205.13 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 45% | 206 г |
| Литий, Li | 7.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1883 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.3% | 759 г |
| Никель, Ni | 3.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.856 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.3% | 700 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6886 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.3% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.1988 мг | 12 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.032 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка со стручковой фасолью составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».