Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль протеиновый

Протеин [Первый Русский Протеин] 1 штука
Банан 90 г
Овсяша Миндальное Молоко [Южная Соковая Компания] 300 г
Горький Шоколад 72% [Коркунов] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.2% 1118 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.1% 2281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.1% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.118 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18886 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 2.8% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.847 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5903 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1906 мг 20 мг 1% 1.1% 10493 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.69 мг 2500 мг 2.9% 3.3% 3393 г
Кальций, Ca 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 59172 г
Кремний, Si 16.306 мг 30 мг 54.4% 62.5% 184 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4499 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 19817 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43290 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.8% 13559 г
Хлор, Cl 9.95 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.8% 14173 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Литий, Li 0.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3497 г
Медь, Cu 16.52 мкг 1000 мкг 1.7% 2% 6053 г
Молибден, Mo 0.572 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 12238 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25943 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0318 мг 12 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 87 кКал.

  • Порция = 425 гр (369.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов