| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 16.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 47.8% | 909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 43.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 135.7% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558 мг | 2500 мг | 22.3% | 97% | 448 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 43% | 1010 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 86.1% | 506 г |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% | 26.5% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 65.2% | 667 г |
Энергетическая ценность Шпинат листовой составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».