| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.8 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.1% | 1041 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 10.6% | 201 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 4.6% | 464 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.3% | 339 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 4.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.579 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.3% | 1696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.916 мг | 15 мг | 86.1% | 18.4% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4632 мг | 20 мг | 17.3% | 3.7% | 578 г |
| Ниацин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.01 мг | 2500 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Натрий, Na | 1844.57 мг | 1300 мг | 141.9% | 30.3% | 70 г |
| Сера, S | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 6.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 2827.42 мг | 2300 мг | 122.9% | 26.3% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 4.8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.5718 мг | 2 мг | 28.6% | 6.1% | 350 г |
| Медь, Cu | 285.47 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 6.1% | 350 г |
| Молибден, Mo | 14.789 мкг | 70 мкг | 21.1% | 4.5% | 473 г |
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6031 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 1.5% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.388 г | min 16.8 г | 38% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ячневая с маслом растительным составляет 467,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».