| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 60 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Бананы | 160 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.815 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.613 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4952 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4904 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 44.35 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2931 г |
| Сера, S | 62.81 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 21.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3564 г |
| Селен, Se | 10.527 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12.4% | 522 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.035 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».