| Овсяная мука | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Амарантовые хлопья | 10 г |
| Семена льна | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.9 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 9.1% | 225 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 5% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 35.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6% | 339 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 4.7% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 0.6% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 1.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.138 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.964 мг | 15 мг | 33.1% | 6.8% | 302 г |
| гамма Токоферол | 2.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8745 мг | 20 мг | 14.4% | 3% | 696 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 1.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1984 г |
| Магний, Mg | 92.28 мг | 400 мг | 23.1% | 4.7% | 433 г |
| Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10023 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1994 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 6.3% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 2.4% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.6706 мг | 2 мг | 33.5% | 6.9% | 298 г |
| Медь, Cu | 185.79 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 3.8% | 538 г |
| Селен, Se | 12.71 мкг | 55 мкг | 23.1% | 4.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 1.3% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.467 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.655 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.391 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.641 г | min 16.8 г | 57.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.388 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Био печенье с семенами льна составляет 487,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».