| Цветная капуста (Варка без слива) | 350 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.4% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 22.9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.008 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 22.1% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0077 мг | 20 мг | 15% | 17.8% | 665 г |
| Ниацин | 3.696 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.2% | 970 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 7.817 мг | 30 мг | 26.1% | 31% | 384 г |
| Магний, Mg | 45.35 мг | 400 мг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Натрий, Na | 26.38 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4928 г |
| Сера, S | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 14.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 12.6% | 944 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 34.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 10.7% | 1110 г |
| Никель, Ni | 3.145 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.802 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.5% | 948 г |
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9692 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.422 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.253 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.601 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из цветной капусты и мяса составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».