| Оливковое масло | 29 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 17.2% | 156 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.377 мг | 15 мг | 29.2% | 7.8% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7044 мг | 20 мг | 8.5% | 2.3% | 1173 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.91 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2323 г |
| Магний, Mg | 57.56 мг | 400 мг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
| Натрий, Na | 4027.29 мг | 1300 мг | 309.8% | 83.2% | 32 г |
| Сера, S | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1679 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 4.4% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 1.9% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.7449 мг | 2 мг | 37.2% | 10% | 268 г |
| Медь, Cu | 31.46 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3179 г |
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 13253 г |
| Цинк, Zn | 0.6366 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.295 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.1% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.643 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.724 г | min 16.8 г | 141.2% | 37.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка 2 составляет 372,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».