| Миндаль | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Ячменный солод | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 15.2% | 188 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 131.56 мг | 500 мг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.918 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.658 мг | 15 мг | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 19.901 мкг | 50 мкг | 39.8% | 11.4% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3334 мг | 20 мг | 21.7% | 6.2% | 462 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.04 мг | 2500 мг | 9% | 2.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 267.57 мг | 1000 мг | 26.8% | 7.7% | 374 г |
| Кремний, Si | 8.621 мг | 30 мг | 28.7% | 8.2% | 348 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Натрий, Na | 574.01 мг | 1300 мг | 44.2% | 12.6% | 226 г |
| Сера, S | 170.12 мг | 1000 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 10.5% | 272 г |
| Хлор, Cl | 864.44 мг | 2300 мг | 37.6% | 10.8% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.9% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 6.991 мкг | 10 мкг | 69.9% | 20% | 143 г |
| Литий, Li | 3.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4199 мг | 2 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 11.603 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 20.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.014 мкг | 55 мкг | 36.4% | 10.4% | 275 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.7401 мг | 12 мг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.1% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.724 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.424 г | min 16.8 г | 97.8% | 28% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб без углеводный составляет 349,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».