Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из банана

Кефир 1% [Самокат] 163 г
Яйцо куриное 56 г
Овсянка 81 г
Банан 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.7% 1169 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.2% 1556 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 6.6% 995 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 3.3% 1996 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.1% 2195 г
Витамин В4, холин 40.26 мг 500 мг 8.1% 5.4% 1242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8955 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.5% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 2.1% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1% 6637 г
Витамин Н, биотин 4.344 мкг 50 мкг 8.7% 5.8% 1151 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8386 мг 20 мг 4.2% 2.8% 2385 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.23 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1783 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9234 г
Кремний, Si 26.475 мг 30 мг 88.3% 58.6% 113 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2469 г
Натрий, Na 30.35 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4283 г
Сера, S 29.62 мг 1000 мг 3% 2% 3376 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 3.1% 2116 г
Хлор, Cl 39.09 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 127.9 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 2.1% 3136 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1.3% 5068 г
Кобальт, Co 1.525 мкг 10 мкг 15.3% 10.2% 656 г
Литий, Li 1.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2060 г
Медь, Cu 39.02 мкг 1000 мкг 3.9% 2.6% 2563 г
Молибден, Mo 1.81 мкг 70 мкг 2.6% 1.7% 3867 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 4.856 мкг 55 мкг 8.8% 5.8% 1133 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 8.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45249 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.2147 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.278 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.51 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из банана составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».