| Напиток миндальный "Almond" | 140 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| ProFit | 2 г |
Очень простые и вкусные постные оладушки буквально из 2 ингредиентов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 35.5% | 247 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 33426 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 17.9% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 26% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 62.11 мг | 500 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 16.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.214 мкг | 400 мкг | 10.1% | 8.9% | 995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.37 мг | 15 мг | 129.1% | 113.2% | 77 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0193 мг | 20 мг | 35.1% | 30.8% | 285 г |
| Ниацин | 4.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.49 мг | 2500 мг | 26.2% | 23% | 381 г |
| Кальций, Ca | 101.85 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Кремний, Si | 37.433 мг | 30 мг | 124.8% | 109.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 204.14 мг | 400 мг | 51% | 44.7% | 196 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13485 г |
| Сера, S | 162.82 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.3% | 614 г |
| Фосфор, P | 457.6 мг | 800 мг | 57.2% | 50.2% | 175 г |
| Хлор, Cl | 36.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.592 мг | 18 мг | 25.5% | 22.4% | 392 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 10.441 мкг | 10 мкг | 104.4% | 91.6% | 96 г |
| Литий, Li | 16.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1953 мг | 2 мг | 109.8% | 96.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 229.56 мкг | 1000 мкг | 23% | 20.2% | 436 г |
| Молибден, Mo | 29.012 мкг | 70 мкг | 41.4% | 36.3% | 241 г |
| Никель, Ni | 96.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.443 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.5% | 1597 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5871 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Цинк, Zn | 2.2109 мг | 12 мг | 18.4% | 16.1% | 543 г |
| Цирконий, Zr | 26.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 87.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 74.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.83 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.56 г | min 16.8 г | 164% | 143.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 88% | 77.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки постные составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».