| Спагетти из Красной Чечевицы [Federici] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 18.6% | 258 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 12.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.7333 мг | 20 мг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Ниацин | 9.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Магний, Mg | 69.88 мг | 400 мг | 17.5% | 8.4% | 572 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2728 г |
| Сера, S | 215.73 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 60.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 8.156 мкг | 10 мкг | 81.6% | 39.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Селен, Se | 17.594 мкг | 55 мкг | 32% | 15.3% | 313 г |
| Фтор, F | 102.98 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3884 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 19% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.2344 мг | 12 мг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.896 г | ~ | |||
| Валин | 1.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.064 г | ~ | |||
| Лизин | 2.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.907 г | ~ | |||
| Треонин | 1.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Пролин | 1.053 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.334 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из чечевицы с куриным филе составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».