| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Сыр плавленый колбасный копчëный Янтарный Премиум | 120 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21% | 314 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 94.44 мг | 500 мг | 18.9% | 12.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 23% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8353 мг | 20 мг | 34.2% | 22.5% | 293 г |
| Ниацин | 9.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8137 г |
| Магний, Mg | 73.59 мг | 400 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Сера, S | 207.13 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 8.584 мкг | 10 мкг | 85.8% | 56.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 9.863 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Селен, Se | 22.289 мкг | 55 мкг | 40.5% | 26.7% | 247 г |
| Фтор, F | 114.96 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3479 г |
| Хром, Cr | 21.44 мкг | 50 мкг | 42.9% | 28.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.2062 мг | 12 мг | 10.1% | 6.7% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.775 г | ~ | |||
| Лизин | 2.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета кур руб составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».