| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 31.4% | 526 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1329.3 мкг | 900 мкг | 147.7% | 243.7% | 68 г |
| альфа Каротин | 9.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.274 мг | 5 мг | 165.5% | 273.1% | 60 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1153.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 19.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 6.1% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.817 мкг | 400 мкг | 8.5% | 14% | 1183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 11.9% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 1.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 27.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3409 мг | 20 мг | 6.7% | 11.1% | 1492 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.12 мг | 2500 мг | 7.3% | 12% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3407 г |
| Кремний, Si | 15.986 мг | 30 мг | 53.3% | 88% | 188 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 14.5% | 1139 г |
| Натрий, Na | 168.58 мг | 1300 мг | 13% | 21.5% | 771 г |
| Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3477 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 14.9% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 39.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 10.9% | 1515 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.6% | 766 г |
| Литий, Li | 3.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 21.6% | 763 г |
| Медь, Cu | 103.2 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17% | 969 г |
| Молибден, Mo | 12.788 мкг | 70 мкг | 18.3% | 30.2% | 547 г |
| Никель, Ni | 3.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11373 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 8.1% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир с овощами к рыбе составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».