| Творог 5% | 100 г |
| Белок | 30 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 20 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2507 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.714 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 20.9% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 7.999 мкг | 50 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1119 мг | 20 мг | 25.6% | 13.1% | 391 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 146.42 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2765 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3475 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 14.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 0.206 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 33981 г |
| Селен, Se | 3.57 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.3% | 1541 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29873 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.522 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».