| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 14.2% | 419 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 203.97 мг | 500 мг | 40.8% | 24.3% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 17.341 мкг | 50 мкг | 34.7% | 20.7% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2187 мг | 20 мг | 16.1% | 9.6% | 621 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3228 г |
| Натрий, Na | 160.15 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Сера, S | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Хлор, Cl | 214.04 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Йод, I | 15.51 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Кобальт, Co | 10.435 мкг | 10 мкг | 104.4% | 62.2% | 96 г |
| Литий, Li | 5.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 105.42 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.715 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26.7% | 223 г |
| Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7224 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.1162 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.898 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | min 16.8 г | 23.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».