| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10% | 685 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 20.9% | 328 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.3 мкг | 900 мкг | 34.4% | 23.5% | 291 г |
| бета Каротин | 1.857 мг | 5 мг | 37.1% | 25.4% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 7% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6525 мг | 20 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.52 мг | 2500 мг | 19.7% | 13.5% | 509 г |
| Кальций, Ca | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Кремний, Si | 39.789 мг | 30 мг | 132.6% | 90.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 50.95 мг | 400 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4491 г |
| Сера, S | 85.43 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 16.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 77.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 348.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.677 мг | 18 мг | 31.5% | 21.6% | 317 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 9.46 мкг | 10 мкг | 94.6% | 64.8% | 106 г |
| Литий, Li | 43.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6453 мг | 2 мг | 32.3% | 22.1% | 310 г |
| Медь, Cu | 370.87 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 25.4% | 270 г |
| Молибден, Mo | 40.268 мкг | 70 мкг | 57.5% | 39.4% | 174 г |
| Никель, Ni | 74.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.593 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 127.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14194 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.3507 мг | 12 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюрешка из красненькой чечевицы составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».