| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 56 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 25 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 86.38 мг | 500 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 17.3% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.91 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.785 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.576 мг | 20 мг | 32.9% | 21.8% | 304 г |
| Ниацин | 8.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 10.6% | 626 г |
| Натрий, Na | 73.05 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Сера, S | 224.84 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.9% | 445 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 13.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 89.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 9.35 мкг | 10 мкг | 93.5% | 61.9% | 107 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.741 мкг | 55 мкг | 39.5% | 26.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3992 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 23.9% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.3311 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.787 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.996 г | ~ | |||
| Лизин | 2.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
| Треонин | 1.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 1.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.86 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные блинчики с рисовой мукой составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».