Мой здоровый рацион

Калорийность мясн нач 55г в каждом 12,04,24. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясн нач 55г в каждом 12,04,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.5 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.3% 844 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 12.1% 444 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.3% 2355 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.6% 3333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 3.786 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10565 г
Витамин C, аскорбиновая 8.65 мг 90 мг 9.6% 5.1% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.549 мг 15 мг 17% 9.1% 588 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8548 мг 20 мг 4.3% 2.3% 2340 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.09 мг 2500 мг 11.5% 6.2% 871 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13947 г
Кремний, Si 20.024 мг 30 мг 66.7% 35.8% 150 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 1.6% 3311 г
Натрий, Na 1.12 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 116071 г
Сера, S 21.79 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4589 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 2.3% 2374 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 365 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 58.69 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3681 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7979 г
Кобальт, Co 2.754 мкг 10 мкг 27.5% 14.7% 363 г
Литий, Li 30.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 4.1% 1297 г
Молибден, Mo 3.151 мкг 70 мкг 4.5% 2.4% 2222 г
Никель, Ni 2.166 мкг ~
Рубидий, Rb 228.1 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 34375 г
Стронций, Sr 3.66 мкг ~
Фтор, F 13.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28881 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 4.3% 1229 г
Цинк, Zn 0.2396 мг 12 мг 2% 1.1% 5008 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.713 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.416 г от 4.7 до 16.8 г 72.7% 39%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.689 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.434 г min 16.8 г 8.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.427 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.71 г от 11.2 до 20.6 г 33.1% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность мясн нач 55г в каждом 12,04,24 составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».