| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.5% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 7.1% | 1664 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 34.7% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 16.3% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 55.1% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.119 мкг | 400 мкг | 8% | 9.5% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 10.1% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 8.1% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 19.461 мкг | 50 мкг | 38.9% | 46.3% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9746 мг | 20 мг | 29.9% | 35.6% | 335 г |
| Ниацин | 4.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.83 мг | 2500 мг | 22.7% | 27% | 441 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4476 г |
| Кремний, Si | 3.338 мг | 30 мг | 11.1% | 13.2% | 899 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2157 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 4075 г |
| Сера, S | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 22.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 58.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Йод, I | 21.98 мкг | 150 мкг | 14.7% | 17.5% | 682 г |
| Кобальт, Co | 16.84 мкг | 10 мкг | 168.4% | 200.2% | 59 г |
| Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Медь, Cu | 513.54 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 61.1% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1612 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.972 мкг | 55 мкг | 56.3% | 66.9% | 178 г |
| Стронций, Sr | 17.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14942 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 32.7% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ |
Энергетическая ценность грибн нач по 65г в каждом 12,04,24 составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».