| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 35 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13% | 455 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 21.9% | 270 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.731 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3579 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 16.6% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1784 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.18 мг | 2500 мг | 22% | 13% | 454 г |
| Кальций, Ca | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 44.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 151.68 мг | 400 мг | 37.9% | 22.5% | 264 г |
| Натрий, Na | 728.87 мг | 1300 мг | 56.1% | 33.3% | 178 г |
| Сера, S | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 16.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 486.53 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.6% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.643 мг | 18 мг | 48% | 28.5% | 208 г |
| Йод, I | 563.71 мкг | 150 мкг | 375.8% | 222.8% | 27 г |
| Кобальт, Co | 6.471 мкг | 10 мкг | 64.7% | 38.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.7387 мг | 2 мг | 36.9% | 21.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 256.53 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 15.2% | 390 г |
| Селен, Se | 11.68 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Фтор, F | 150 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.5722 мг | 12 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.724 г | от 0.9 до 3.7 г | 100.6% | 59.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.619 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.673 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.671 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра из семян чиа составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».