| Манго | 230 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Базилик, свежий | 17 г |
| Перец чили красный острый | 7.5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 25.2% | 635 г |
| альфа Каротин | 2.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 31.1% | 515 г |
| бета Криптоксантин | 4.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.822 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 14.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.616 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.5% | 2149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.41 мг | 90 мг | 98.2% | 157.4% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 9.5% | 1687 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 21.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6623 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3020 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8340 г |
| Кремний, Si | 8.172 мг | 30 мг | 27.2% | 43.6% | 367 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6309 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20186 г |
| Сера, S | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.5% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3774 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 47.6% | 337 г |
| Литий, Li | 34.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 10.9% | 1466 г |
| Медь, Cu | 106.54 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.8% | 1808 г |
| Никель, Ni | 6.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44150 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5065 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.608 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | min 16.8 г | 14.5% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из манго помидоров и перца ситуационный составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».