| Шампиньоны | 195 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 691 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 423 г |
| Помидор (томат) | 254 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 97 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 15% | 358 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.749 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Ликопин | 503.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 58.89 мг | 500 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 14.2% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.645 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3463 мг | 20 мг | 26.7% | 14.4% | 374 г |
| Ниацин | 6.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.86 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 180.56 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Кремний, Si | 0.881 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3405 г |
| Магний, Mg | 62.04 мг | 400 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Натрий, Na | 195.24 мг | 1300 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Сера, S | 207.23 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 16.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 68.08 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 50.6% | 107 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Медь, Cu | 175.5 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Молибден, Mo | 9.112 мкг | 70 мкг | 13% | 7% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.025 мкг | 55 мкг | 40% | 21.6% | 250 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5276 г |
| Хром, Cr | 15.55 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.8% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.8758 мг | 12 мг | 15.6% | 8.4% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лизин | 1.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
| Пролин | 1.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.384 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная пицца составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».