Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Каша Овсяная [Экстра]	50 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.3 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.1%	661 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	2.5%	1098 г
Углеводы	70.8 г	219 г	32.3%	8.7%	309 г
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	18331 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.5 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин РР, НЭ	0.0667 мг	20 мг	0.3%	0.1%	29985 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Кальций, Ca	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42918 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%		80000 г
Натрий, Na	1.67 мг	1300 мг	0.1%		77844 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг			588235 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.1%	26667 г
Хлор, Cl	3.17 мг	2300 мг	0.1%		72555 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.2%	13534 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	10000 г
Фтор, F	16.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23995 г
Цинк, Zn	0.015 мг	12 мг	0.1%		80000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 371,3 кКал.

Порция = 60 гр (222.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок