| Малина | 60 г |
| Голубика | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.6% | 1333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.8% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.389 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 38.7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 11.3% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3528 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5669 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.83 мг | 2500 мг | 4% | 12.6% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7092 г |
| Кремний, Si | 17.194 мг | 30 мг | 57.3% | 180.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 9.4% | 3373 г |
| Натрий, Na | 8.01 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16230 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 4.7% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 10.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3557 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 11.3% | 2809 г |
| Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 11.6% | 2732 г |
| Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.3% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16% | 1976 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.5% | 9418 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0542 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 22140 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи овощное составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».